Du möchtest mit dem Rauchen aufhören, weißt aber nicht wie? Ich stelle dir hier das beste rauchfrei Programm vor, welches du im Netz kaufen kannst. Ich hab 10 Anbieter verglichen und Kundenstimmen analysiert, um dir hier das beste Ergebnis zu präsentieren. Viel Spaß beim Lesen!
Mein Name ist Ioannes ich bin Fachkraft für Altenpflege und Medical Writer, auf diesem Blog stelle ich regelmäßig qualitativ hochwertige Medizinprodukte vor und gebe Tipps und Tricks für ein gesundes Leben.
Das Rauchfrei Programm: Mein Preis-Leistungs-Champion
Wie funktioniert das rauchfrei Programm?
Dieses rauchfrei Programm für Erwachsene funktioniert mittels Konditionierung des Unterbewusstseins. Wenn du das rauchfrei Programm kaufst, kannst du auch schon direkt loslegen!
Du erhältst verschiedene Audio-Dateien, die überall abspielen kannst, sei es auf deinem Smartphone, PC, oder Tablet. Du hörst die verschiedenen Audio-Dateien der Reihe nach an und entspannst dich dabei. Hier kommt eine Mischung aus wohltuenden Klängen und positiven Affirmationen zum Einsatz!
Diese positiven Affirmationen konditionieren dein Unterbewusstsein um, in Kombination mit deinem Ziel mit dem Rauchen aufzuhören, wirst du innerhalb kürzester Zeit deine Nikotinsucht loswerden!
Das Rauchfrei Programm und seine Wirksamkeit
Hier muss ganz klar gesagt werden, du musst bereits für dich Entschluss getroffen haben, mit dem Rauchen aufzuhören. Falls du noch nicht beschlossen hast aufzuhören, wird dir kein Nikotinpflaster der Welt, oder rauchfrei Kurs helfen können.
Willst du aber aufhören und benötigst dabei Unterstützung, dann sind die Audio-Dateien mit ihren positiven Affirmationen genau das Richtige für dich! Die Musik versetzt dich in einen entspannten Zustand, anschließend werden die verschiedene Fakten und Motivationssprüche eingespielt, welche dein Unterbewusstsein umprogrammieren.
Die positiven Glaubenssätze, die du durch diese Audio-Dateien mitbekommst, werden nach und nach zu Gewohnheiten. Die Glaubenssätze werden durch einen speziellen Frequenzbereich direkt an dein Unterbewusstsein weitergegeben und überspringen dadurch sofort deinen kritischen Verstand, der eigentlich nur in seiner Komfort-Zone bleiben möchte.
Dein Wille, mit dem Rauchen aufzuhören, zusammen mit den Audio-Dateien, die dein Unterbewusstsein gegen das Rauchen programmieren sind eine effektive Kombination gegen Nikotinsucht!
Rauchfrei Programm: Vorteile
Ich habe dir alle Vorteile des rauchfrei Programms aufgelistet:
- Programmiert dein Unterbewusstsein um
- Du kannst es überall hören, egal ob auf der Arbeit, im Auto, oder in der Bahn
- Hilft bei langen Reisen, keine Lust auf Zigaretten zu bekommen
- Mit kostenlosem 85-Seiten E-Book “So wirst du Nichtraucher”
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Rauchfrei Programm und rauchfrei für Erwachsene: Fragerunde
Jetzt komme ich auch schon zur Fragerunde, hier beantworte ich dir die häufig gestellte Fragen zum Thema “Rauchfrei für Erwachsene”. Die Fragen habe ich Sozialen Netzwerken und in Foren gesammelt. Viel Spaß beim Lesen!
Mit dem Rauchen aufhören, welche Tage sind am schlimmsten?
Experten sind der Meinung, dass die ersten 3 bis 7 Tage die schlimmsten sind, hierbei kommt es darauf an, wie viel du natürlich vorher geraucht hast. Hattest du nur einen überschaubaren Nikotinkonsum, dann dürften nur die ersten 3 Tage für dich problematisch werden.
Falls du ein starker Raucher warst, dann stell dich auf eine Woche Kopfschmerzen, Aggressionen und Stimmungsschwankungen ein. Denn solange das Restnikotin nicht aus dem Körper transportiert wurde, wirst du die Entzugserscheinungen enorm spüren, da dein Körper neues Nikotin verlangen wird.
Warum ist mit dem Rauchen aufhören so schwer?
Hier ist ganz klar das Nikotin der Grund, denn beim Nikotin handelt es sich um eine stark abhängig machende Substanz. Der Körper hat sich nach den Jahren des Konsums so stark daran gewöhnt, dass der plötzliche Entzug einfach sehr unangenehm werden kann, insbesondere psychisch leiden viele Raucher am Anfang des Entzugs sehr.
Nikotin macht ungefähr so abhängig wie Heroin, natürlich ist es nicht annähernd so schlimm für den Körper, dennoch ein plötzlicher Entzug macht sich unmittelbar bemerkbar. Der Körper verlangt das Nikotin und wenn er es nicht bekommt, wird er mit Entzugserscheinungen reagieren, die für die meisten Personen sehr hart sind.
Welche Entzugserscheinungen gibt es bei einem Nikotinentzug?
Folgende Entzugserscheinungen kommen auf dich zu, wenn du mit dem Rauchen aufhören möchtest:
- Kopfschmerzen
- Gereiztheit, Aggressivität
- Depressive Verstimmung
- Starker Appetit
- Manchmal auch Schweißausbrüche
- Schlafstörungen
Die Symptome müssen nicht alle auf einmal auftreten, sie können bei jeder Person in den unterschiedlichsten Ausprägungen auftreten. Wichtig ist hier, sich davon nicht unterkriegen zu lassen, umso länger du ohne Nikotin aushältst, umso schwächer werden die Entzugserscheinungen.
Welcher Tabakersatz ist gut?
Viele Menschen schaffen es nicht, einfach so mit dem Rauchen aufzuhören. Sie benötigen Ersatzprodukte, wie Nikotinpflaster, oder Nikotinsprays. Allerdings sind Nikotinersatzprodukte keine gute Wahl, wenn du mit dem Rauchen aufhören möchtest. Hier empfiehlt es sich eher, ein rauchfrei Programm zu kaufen.
Du kannst natürlich auch auf Tabakersatz umsteigen, wenn du immer noch etwas rauchen möchtest. Ein Tabakersatz ohne Nikotin ist Damiana, hierbei handelt es sich um eine Pflanze aus Lateinamerika, die sich sehr gut rauchen lässt. Du kannst sie aber auch als Tee genießen.
Mit dem Rauchen aufhören, was tun bei Verlangen?
Du wirst in der Anfangszeit immer wieder das Verlangen haben, eine Zigarette zu rauchen. Das ist ganz normal und das Verlangen wird mit der Zeit immer weniger werden. Du kannst dir verschiedene Hilfsmittel holen, um den Suchtdruck am Anfang zu bekämpfen.
Viele Menschen steigen auf Sonnenblumenkerne um, sobald sie das Verlangen bekommen, eine Zigarette rauchen zu wollen, fangen sie an, Sonnenblumenkerne zu essen. Andere haben einen Stressball, der ihnen hilft, durch gezieltes drücken des Balls, das Verlangen in den Griff zu bekommen und wieder andere Personen gehen einfach eine Runde an der frischen Luft spazieren.
Wie lange dauert es mit dem Rauchen aufzuhören?
Das ist bei jeder Person unterschiedlich, jedoch brauchen die meisten Personen ungefähr einen Monat, bis sie fast kein Verlangen mehr haben, eine Zigarette rauchen zu müssen. Somit ist es für Erwachsene nicht wirklich schwer, rauchfrei zu werden.
Es wird einfach nur etwas Disziplin benötigt und eine gute Ausweichstrategie, wenn die Nikotinsucht einsetzt. Wenn du dann eine gewisse Zeit ohne Nikotin überlebt hast, dann wirst du irgendwann auch kein Verlangen mehr haben, weil alle Restprodukte aus dem Körper draußen sind.
Rauchfrei als Erwachsener, welcher Vorteile bringt mir das?
Wenn du als Erwachsener rauchfrei wirst, dann bringt dir das eigentlich nur Vorteile und keine Nachteile mehr. Die wichtigsten Vorteile des rauchfrei seins, habe ich dir hier aufgelistet:
- Du sparst dir enorm viel Geld, im Durchschnitt sind das bis zu 2000 Euro im Jahr
- Du minimierst das Risiko, an Krebs zu erkranken enorm
- Du riechst besser und deine Zähne werden wieder weißer
- Du bist ein positives Vorbild für die Kinder in deiner Umgebung
Wie du sehen kannst, hast du eigentlich nur Vorteile, insbesondere der finanzielle Aspekt spricht für sich in diesem Fall. Diese Ersparnis entspricht zwei Pauschalurlauben, die du im Jahr mehr machen könntest.
Rauchfrei als Erwachsener werden, werde ich viel Gewicht zunehmen?
Einige Menschen haben das Problem, dass sie während ihres Nikotinentzugs ein gesteigertes Hungergefühl haben. Dadurch essen die meisten Menschen auch mehr und es kommt zu einer Gewichtszunahme.
Die meisten Menschen nehmen ungefähr zwischen 10 und 15 Kilogramm zu, wenn sie rauchfrei werden wollen. Oftmals pendelt sich das Gewicht nach einiger Zeit wieder ein, da der gesteigerte Appetit einfach nur eine Entzugserscheinung ist, hierbei handelt es sich nicht um eine dauerhafte Erscheinung.
4 Tipps um mit dem Rauchen aufzuhören
Folgende Tipps haben vielen Erwachsenen geholfen, rauchfrei zu werden:
- Suche dir eine Beschäftigung, um dich vom Verlangen nach Nikotin abzulenken
- Ratgeber und rauchfrei Programme können einen mentalen Unterschied machen
- Vermeide am Anfang bewusst Orte an denen geraucht wird, wie der Raucherbereich auf der Arbeit und ähnliches
- Gehe die ersten paar Wochen nicht trinken mit deinen Freunden, weil im angetrunkenen Zustand ist die Hemmschwelle viel niedriger, wieder eine Zigarette zu rauchen.
Wenn du dich am Anfang an diese 4 Tipps hältst, dann hast du gute Chancen, dauerhaft rauchfrei zu sein.
Rauchfrei als Erwachsener durch Vape
Falls du anfängst anstatt Zigaretten, einen Vape zu konsumieren, dann muss ich dich leider enttäuschen. Du bist nicht rauchfrei, du hast lediglich deine Sucht verlagert. Natürlich, es wird nichts mehr verbrannt und auch der lästige Zigarettengeruch ist weg.
Allerdings enthalten alle Vapes auch Nikotin und das entspricht ungefähr der Menge einer normalen Zigarette, wenn du ein paar Züge nimmst. Darüber hinaus ist der Vape mit Chemikalien gefüllt, die bei Hitze verdampfen. Noch sind diese Chemikalien nicht wirklich in Langzeitstudien getestet worden, höchstwahrscheinlich sind sie aber genauso krebserregend wie Zigaretten.
Wie schnell erholt sich meine Lunge nach einem Rauchstopp?
Wenn du durch deinen Tabakkonsum keine langanhaltenden Schäden verursacht hast, erholt sich die Lunge in den meisten Fällen innerhalb von zwei Jahren wieder. Der in der Lunge angelagerte Teer verschwindet in der Regel innerhalb von drei Monaten.
Nach einem halben Jahr wirst du einen deutlichen Unterschied merken, vor allem beim Sport und anderen Aktivitäten, die stark auf deine Ausdauer gehen. Oftmals hilft auch frische Seeluft beim Heilungsprozess. Du kannst einfach mal einen Urlaub an der Nordsee machen, oder auf eine spezielle Kur gehen, für Menschen die mit dem Rauchen aufgehört haben.
Gibt es Getränke, die die Lunge reinigen?
Ingwer reinigt die Lunge, denn Ingwer schützt vor freien Radikalen und kann somit helfen, entzündliche Vorgänge in der Lunge einzudämmen. Darüber hinaus verfügt Ingwer über viele Scharfstoffe, diese helfen deiner Lunge Schleim und Teer herauszutransportieren.
Am besten du machst dir einen frischen Ingwer-Tee, Ingwer bekommst du in jedem Supermarkt. Diesen musst du nur schälen und kleinschneiden und anschließend mit heißem Wasser aufkochen. Danach lässt du deinen Tee etwas ziehen und anschließend kannst du ihn trinken. Deine Lunge wird es dir danken!
Quellen:
- Anil Batra, Gerhard Buchkremer: Tabakentwöhnung: Ein Leitfaden für Therapeuten. Kohlhammer Verlag 2004.
- Allen Carr: Endlich Rauchfrei! Goldmann Verlag 2011.