Du hast den ganzen Tag am Laptop gearbeitet und willst dich abends etwas entspannen, hast jedoch schlimme Nackenschmerzen? Dann habe ich die ultimative Lösung für dich, ein Nackenmassagegerät. In diesem Nacken Massagegerät Test stelle ich dir die drei besten Produkte vor!
Über den Autor:
Fachkraft für Altenpflege
Ich bin Fachkraft für Altenpflege und gebe hier Tipps zur häuslichen Pflege. Ebenfalls stelle ich dir ausgewählte Medizinprodukte vor, welche dir auch wirklich einen Mehrwert für deine Gesundheit bringen. Viel Spaß beim Lesen!
Das Pflege-Thematik Bewertungssystem
Damit es für euch leicht verständlich ist, warum die Produkte von mir als die besten in ihrer Nische ausgewählt wurden, habe ich das Pflege-Thematik Bewertungssystem entwickelt. Dieses System kann bis zu 5 rote Pflege-Thematik-Punkte vergeben.
Anhand folgender Kriterien werden die roten Punkte vergeben:
- Nutzerfreundlichkeit: Wie einfach und intuitiv können Menschen das Produkt nutzen? Bewertet werden Aspekte wie Anwendungseinfachheit, klare Anweisungen und generelle Benutzerfreundlichkeit.
- Preis-Leistungs-Verhältnis: Stellt das Produkt einen angemessenen Wert für seinen Preis dar? Dies bezieht sich auf die Balance zwischen Kosten und der gebotenen Qualität und Effektivität.
- Nützlichkeit: Wie gut löst das Produkt das intendierte Problem? Bewertet werden Effizienz, Problemlösungsfähigkeit und Vielseitigkeit.
Es sind Maximal 5 von 5 roten Pflege-Thematik-Punkten zu vergeben. Das ist das beste Rating.
Nacken Massagegerät Test: Die drei Top-Produkte
In den folgenden Absätzen werde ich dir drei Top-Massagegeräte für den Nacken vorstellen. Zwei davon funktionieren voll elektrisch und ein weiteres funktioniert nur mit Körperkraft. Nach der Gerätevorstellung habe ich einen kleinen Ratgeberteil für dich verfasst rund um das Thema Nackenschmerzen. Viel Spaß bei meinem Nacken Massagegerät Test!
Nacken Massagegerät Test: Das beste Gerät zum um die Schulter legen
- Mit Puffermassageknöpfen für eine optimale Massage
- Mit Autoladekabel
- 3 Intensitätsstufen
- Mit Wärmefunktion
Pflege-Thematik-Punkte
Produkteigenschaften
Dieses Nackenmassagegerät kann ganz einfach um die Schultern und den Nacken gelegt werden und anschließend kann die entspannende Massage auch schon beginnen. Das Produkt hat Maße von 47,8 x 20 x 17 cm und passt somit um jeden Nacken. Am unteren Ende des Geräts befinden sich zwei Handschlaufen, hier kannst du während der Massage deine Unterarme hineinlegen und somit noch mehr relaxen.
Die speziellen Puffer-Massageköpfe simulieren eine echte Handmassage, somit fühlt sich die Nacken- und Schultermassage sehr authentisch. 8 tief wirkende Massageköpfe lösen Schmerzen und Verspannungen zuverlässig auf. Eine integrierte Wärmefunktion löst auch die hartnäckigsten (kleines Wortspiel 😉) Schmerzen und Verspannungen!
Das beste Massagegerät für den Rücken und Nacken
- Zur Anbringung an den Stuhl
- Mit Wärmefunktion
- 8 Massageköpfe
- 2 Jahre Garantie
Pflege-Thematik-Punkte
Produkteigenschaften
Dieses Nackenmassagegerät muss an einem Stuhl befestigt werden, du kannst es ganz einfach an deinen Bürostuhl befestigen, du kannst es natürlich auch auf dein Sofa legen und dich im Liegen massieren lassen. Dieses Gerät ist vielseitig einsetzbar und hat sogar eine Heizfunktion, dadurch werden Verstauungen und Knoten schneller gelöst.
Das ergonomische Design passt sich perfekt an deinen Nacken an, die 4 größen Massageköpfe sind geräuschlos und sorgen für eine Tiefenmassage. Allerdings muss das Gerät ziemlich gut platziert werden, da der Nacken richtig aufliegen muss, da ansonsten nicht genug Druck entstehen kann. Du kannst hier keinen Druck mit deinen Händen ausüben, wie bei einem Massagegerät für den Nacken zum Umhängen.
Pros
- Bezug ist waschbar
- Motor ist sehr leise
- Infrarot-Heizung
Cons
- Gerät muss fixiert werden
Nacken Massagegerät Test: Das beste Massagegerät ohne Strom
- Für Nacken, Schulter, Hüfte, Beine und Hände nutzbar
- Traditionelle Triggerpunktmassage sehr effektiv
- Hilft gegen chronische Schmerzen
- Einfache Anwendung
Pflege-Thematik-Punkte
Produkteigenschaften
Dieses Massagegerät funktioniert völlig ohne Strom und nutzt für die Massage nur die Triggerpunkte des Körpers, die auch schon aus der traditionellen Medizin bekannt sind. Du bekommst hier eine Applikation mit 13 speziellen Massageköpfen geliefert. Diese setzt du zielgerichtet an die verschiedenen Triggerpunkte an und übst dann etwas Druck aus. Anschließend lösen die Massageköpfe Verspannungen und Schmerzen.
Dieser Massagestab kann für Schulter, Nacken, Beine, Füße, Arme und die Hände verwendet werden. Das Gerät löst zuverlässig Muskelverhärtungen, Faszienleiden und Verspannungen. Allerdings muss der Einsatz etwas geübt werden. Hast du den Bogen jedoch raus, dann kannst du fast jede Verspannung ganz einfach beseitigen. Dieses Modell eignet sich hervorragend für Sportler!
Nacken Massagegerät Test: Kaufkriterien
Die Anzahl der Massagegeräte für den Nacken auf dem deutschen Markt ist riesig, deshalb habe ich dir in den folgenden Absätzen die wichtigsten Kaufkriterien zusammengefasst, auf die du bei einem Kauf achten solltest:
- Betriebsart
- Intensitätsstufen
- Wärmefunktion
- Form des Massagegeräts
Nacken Massagegerät Test: Betriebsart des Nackenmassagegeräts
Die meisten Massagegeräte funktionieren mit Strom, oftmals werden Adapter mitgeliefert, die sowohl für das Auto als auch für die Steckdose zu Hause verwendet werden können. Du kannst auch Geräte kaufen, die mit Akku betrieben werden. Hier brauchst du dann nicht auf lästige Kabel bei deiner Massage zu achten, jedoch haben diese Geräte oftmals nicht so viel Power, wie die Modelle, die über die Steckdose betrieben werden.
In diesem Nacken Massagegerät Test habe ich dir auch ein Gerät vorgestellt, welches ohne Strom funktioniert. Solche Geräte gibt es auch, diese nutzen die Triggerpunkte des Körpers und Druck. Diese Geräte können unheimlich effektiv sein, da du die Kraft selbst dosieren kannst. Allerdings muss der Umgang mit diesen Massagegeräten ein bisschen geübt werden.
Nacken Massagegerät Test: Intensitätsstufen
Normalerweise haben fast alle Modelle auf dem deutschen Markt drei Massage-Kraftstufen, dadurch kannst du die Intensität der Nackenmassage perfekt an deine Verspannung und deinen Körper anpassen. Es gibt auch Geräte mit 5 oder 6 Intensitätsstufen, jedoch sind diese meistens überflüssig. Drei Stufen reichen für eine wirksame Behandlung häufig aus.
Vor Geräten mit nur einer Stufe solltest du unbedingt Abstand halten, da jeder Körper anders auf Druck reagiert. Hat dein Nackenmassagegerät jetzt nur eine Stufe, dann kann diese entweder zu schwach oder zu stark sein und du hast keine Möglichkeit die Intensität an deinen Körper anzupassen. In meinem Nacken Massagegerät Test haben beide elektronischen Modelle jeweils drei Stufen.
Nacken Massagegerät Test: Wärmefunktion
Nicht alle Geräte bieten eine Wärmefunktion an, allerdings ist diese empfehlenswert, da bei einer normalen Massage auch Wärme mit im Spiel ist. Zum einen ist die Hand des Masseurs warm und durchblutet, oder es werden heiße Steine, oder erwärmende Massageöle verwendet, um die Durchblutung anzukurbeln.
Durch die Wärme lassen sich Verspannungen und Knoten besser lösen, da hier mehr Blut zirkuliert und dadurch die Gefäße erweitert sind. Heutzutage hat fast jedes Massagegerät für den Nacken eine Wärmefunktion. Du solltest dir immer ein Gerät mit Wärmefunktion kaufen, auch weil die Wärme eine normale Massage emuliert. Bist du jedoch sehr wärmeepfindlich, dann kannst du natürlich auch ein Gerät ohne Wärmefunktion kaufen.
Nacken Massagegerät Test: Form
Auch die Form des Nackenmassagegeräts kann eine große Rolle spielen bei der Kaufentscheidung. Im Regelfall gibt es zwei verschiedene Arten von Massagegeräten. Eins ähnelt einer Weste und das andere ist eine Art Kissen.
Nackenmassagegerät zum Umhängen
Dieses Gerät ähnelt vom Aufbau her einer Weste, in der Schulter-und Nackenpartie sind die Massageköpfe verbaut und am unteren Ende gibt es zwei Handschlaufen. Hier kannst du ganz bequem deine Unterarme reinstecken.
Nackenmassagegerät als Kissen
Dieses Gerät ähnelt in seiner Form einem kleinen Kissen und wird meistens an einem Stuhl befestigt in Schulter- oder Nackenhöhe. Es kann aber auch in Höhe des unteren oder mittleren Rücken fixiert werden und hier auch Verspannungen lösen.
Nackenschmerzen beim Kopf drehen
Viele Menschen leiden in letzter Zeit an Nackenschmerzen, wenn sie ihren Kopf in eine Richtung drehen. Diese Nackenschmerzen können folgende Ursachen haben:
- Verspannung der Muskulatur am Nacken und Hals durch Fehlstellungen beim Schlafen
- Langes arbeiten am Monitor mit Fehlstellung
Nackenschmerzen beim Kopf drehen durch Fehlstellung beim Schlafen
Insbesondere während des Schlafs merken viele Menschen nicht, dass sie in einer ungünstigen Position für ihren Nacken und Hals liegen. Wenn jetzt sehr lange in dieser Position geschlafen wird und auch das Kopfkissen keine Unterstützung bietet, kann es sehr schnell dazu kommen, dass die Nackenmuskeln sich verhärten.
Willst du jetzt deinen Kopf nach links, oder nach rechts drehen, entsteht ein sehr starker und unangenehmer Spannungsschmerz auf einer der beiden Seiten. Die Schmerzen können auf der jeweiligen Seite bis in die Schulter ausstrahlen. Hier kann ein Nackenmassagegerät helfen, denn durch die Wärme und durch die kontinuierliche Massage können die Verspannungen sehr schnell gelöst werden. Der Vorteil an dem Gerät ist, du kannst es tagsüber immer Mal wieder benutzen.
Nackenschmerzen beim Kopf drehen durch PC-Arbeit
Aber auch langes Arbeiten vor dem PC kann zu Nackenschmerzen führen, wenn du deinen Kopf in eine Richtung drehst. Viele Menschen achten gar nicht darauf, wirklich frontal vor dem Bildschirm zu sitzen. Oftmals wird der Kopf etwas mehr nach links, oder nach rechts geneigt. Insbesondere Menschen, die mit zwei Bildschirmen arbeiten, schauen über den Tag verteilt immer mehr auf einen Bildschirm als auf den anderen. Ist dieser Bildschirm jetzt mehr links oder rechts positioniert, dann kann es zu Verhärtungen und Schmerzen kommen. Diese Nackenschmerzen treten jedoch dann erst auf, wenn du deinen Kopf in eine gewisse Richtung drehst, oftmals ist das die entgegensetzte Richtung, auf der die Verspannung aufgetreten ist. Solltest du einen Zusammenhang zwischen deiner Arbeit und den Nackenschmerzen bemerken, dann kannst du dir auch ein Nackenmassagegerät anschaffen. Dieses kannst du in der Pause verwenden, falls du im Home Office arbeitest. Dadurch beugst du auch Verspannungen vor und es kommt zu keinen Nackenschmerzen mehr, wenn du den Kopf drehst.
Nacken Massagegerät Test: Fragerunde
Nun komme ich auch schon zur Fragerunde in meinem Nacken Massagegerät Test, hier habe ich die wichtigsten Fragen zur Thematik Nackenschmerzen und Massagegeräte gesammelt und dir fachlich fundiert beantwortet.
Was bringen Nackenmassagegeräte?
Nackenmassagegeräte können dazu beitragen, Nacken- und Schulterschmerzen effektiv zu bekämpfen. Durch eine regelmäßige Anwendung kannst du nachhaltig Verspannungen und Knoten im Nacken-Schulterbereich auflösen und somit weitestgehend frei von lästigen Schmerzen leben.
Darüber hinaus schützen dich Nackenmassagegeräte, vorausgesetzt du nutzt sie richtig, vor chronischen Nacken- und Schulterschmerzen. Somit kannst du sie auch präventiv einsetzen. Alles in allem sind Nackenmassagegeräte eine kostengünstige Möglichkeit, seine Gesundheit zu fördern und ein schmerzfreies Leben zu führen.
Was ist eine Shiatsu Massage?
Bei Shiatsu handelt es sich um eine Massage-Art, die in Japan erfunden wurde. Sie hat ihren Ursprung in der traditionellen chinesischen Medizin und sie ist mittlerweile überall in Deutschland und Europa weit verbreitet. Beim Shiatsu werden verschiedene Energieblockaden im Körper mittels Druck aufgelöst, dadurch verschwinden auch die Verspannungen.
Nackenmassagegerät wie oft anwenden?
Du kannst eine Nackenmassagegerät normalerweise bei einer starken Verspannung ruhig 3-mal täglich nutzen, allerdings sollten hier die Behandlungsintervalle nicht länger als 15 Minuten gehen. Somit bist du bei einer täglichen Nutzung von effektiven 45 Minuten.
Je nach Härte der Verspannung kannst du das Gerät auch öfter als dreimal täglich nutzen, allerdings solltest du die Behandlung sofort unterbinden, wenn du merkst, dass du Schmerzen bei der Massage bekommst.
Warum Nackenschmerzen nach dem Schlafen?
Oftmals liegen Nackenschmerzen nach dem Schlafen an einer ungünstigen Schlafposition, das passiert, wenn deine Schultern und Halswirbelsäule nicht im rechten Winkel sind. Leider bemerken viele ihre Fehlhaltung im Schlaf nicht wirklich, hier kann ein ergonomisches Kissen helfen. Dieses kompensiert die Fehlstellung aus und vermindert dadurch Nacken- und Rückenschmerzen.
Wichtig ist, dass die Matratze oder das Kopfkissen nicht zu weich sind, ansonsten knickt die Halswirbelsäule ein und es entstehen unangenehme Nackenschmerzen. Da die Muskulatur zu stark über die Nacht beansprucht wird, um diese Fehlstellung zu kompensieren.
Warum Nacken trainieren bei Nackenschmerzen?
Gezieltes Krafttraining im Nacken- und Schulterbereich hilft nachweislich gegen Schulter- und Nackenschmerzen. Denn beim Krafttraining werden speziell die Muskeln in diesem Bereich trainiert und sie werden dadurch widerstandsfähiger. Ebenfalls fördert gezieltes Krafttraining in diesen Bereichen die Durchblutung und löst auch verklebte Faszien. Somit ist es sehr unwahrscheinlich, dass es zu Verklebungen, oder Verspannungen kommt.
Nackenmassagegeräte können niemals die gleiche Effektivität wie Krafttraining gegen Nackenschmerzen gewährleisten. Denn Nackenmassaggeräte bekämpfen nur die Symptome, das Krafttraining hingegen bekämpft das Problem an der Wurzel und ist somit nachhaltiger, gesünder und günstiger als Nackenmassagegeräte. Viele Übungen für den Nacken und die Schultern kannst du auch zu Hause mit nur wenig Equipment machen.
Welche Hersteller von Nackenmassagegeräten gibt es?
Folgende Hersteller sind auf dem deutschen Markt stark vertreten:
- Beurer
- medisana
- Neckteck
- Donnerberg
Nackenmassagegerät fürs Auto
Es gibt viele Geräte auf dem deutschen Markt, die auch im Auto verwendet werden können. All diese Geräte haben einen speziellen Adapter für das Auto, damit sie dort den Strom anzapfen können, den sie für ihren Betrieb benötigen.
Auch in meinem großen Nacken Massagegerät Test habe ich dir zwei Produkte verlinkt, die du ganz einfach im Auto verwenden kannst.
Nackenmassagegeräte Anwendung
Fast alle Nackenmassagegeräte sind gleich in ihrer Anwendung. Du musst sie nur an deinen Schultern, oder an deinem Nacken fixieren und anschließend den Anschaltknopf betätigen. Jetzt kannst du die Intensität überprüfen. Spürst du nur sehr wenig Druck, dann kannst du ruhig eine Stufe höher schalten. Falls die Intensität zu hoch ist, schalte eine Stufe runter.
Wenn du nun nach und nach merkst, dass die Knoten und Verspannungen aufgelöst werden, dann stimmt die Intensität so. Du kannst auch die Wärmefunktion einschalten, diese hilft zusätzlich die Verspannungen zu lösen und fördert auch die Druchblutung.
Nackenmassagegerät bei HWS-Syndrom
Elektrische Massagegeräte können dabei helfen, die Verspannungen und Schmerzen eines HWS-Syndroms zu bekämpfen. Den Vorteil an diesen Geräten ist, dass sie zu jeder Zeit verfügbar sind. Durch die verschiedenen Massageköpfe können Verspannungen zuverlässig gelöst werden. Solltest du jedoch sehr starke Schmerzen haben, dann empfiehlt sich ein Besuch beim Physiotherapeuten.
Oftmals haben Menschen mit einem HWS-Syndrom auch Schwindelgefühle, hier kann eine gezielte Triggerpunkt-Massage Abhilfe verschaffen. Mit etwas Druck auf die richtigen Triggerpunkte im Halsbereich können die Schwindelgefühle unterbunden werden. Ich habe dir weiter oben ein spezielles nicht-elektrisches Massagegerät verlinkt, welches du für eine Triggerpunkt-Massage nutzen kannst.
Hier ist ein kleines Video für dich, das dir genau erklärt, wo die Triggerpunkte im Halsbereich angesiedelt sind:
Nackenschmerzen Symptome
Nackenschmerzen gehen häufig mit einem stechenden Schmerz einher, der über beide Schultern bis in die Arme und in den Kopf oder Hals ausstrahlen können. Oftmals lassen sich diese Beschwerden durch eine Physiotherapie, oder durch Wärme lindern.
Treten jedoch folgende Symptome auf, dann solltest du unbedingt zum Arzt gehen:
- Fieber, Erbrechen, Übelkeit
- Nackensteifheit
- Sehr starke Kopfschmerzen
- Taubheitsgefühl und Lähmungserscheinungen
Bei derartigen Schmerzen solltest du unbedingt einen Orthopäden aufsuchen, dieser weiß dann welche Maßnahmen einzuleiten sind.
Wann gehen Nackenschmerzen?
Im Regelfall klingen Nackenschmerzen nach ein bis zwei Wochen ab, wenn du auch noch zusätzlich ein Massagegerät nutzt, kann dies den Heilungsprozess beschleunigen. Allerdings tauchen die Schmerzen häufig nach einem langen Tag vor dem Laptop wieder auf, oder nach gewissen sportlichen Aktivitäten.
In diesem Fall solltest du einen Physiotherapeuten aufsuchen, dieser kann mit dir zusammen gezielt deine Nacken- und Schultermuskulatur stärken, damit du zukünftig keine Probleme mehr in diesem Bereich hast.
Wann sind Nackenschmerzen chronisch?
Hast du die Nackenschmerzen länger als drei Monate, dann sind diese bereits chronisch geworden, jetzt ist es allerhöchste Zeit zu handeln und einen Arzt aufzusuchen. Dieser kann nun verschiedene Behandlungsmöglichkeiten einleiten, um die Nackenschmerzen zu bekämpfen.
Möglicherweise bekommst du Medikamente verschrieben, die die Verspannungen im Nacken lösen sollen. Es gibt aber auch den Weg über eine konservative Behandlung, hier entwickelt dein Physiotherapeut einen individuellen Behandlungsplan, um die Schmerzen zu lindern. Manchmal muss auch operiert werden, das ist jedoch nicht besonders häufig der Fall.
Welche Nackenschmerzen gibt es?
Nackenschmerzen werden in zwei Klassifikationen unterteilt:
- Radikuläre Schmerzen: Diese Schmerzen verlaufen entlang der Nervenbahnen und können dadurch beispielsweise auch am Arm wahrgenommen werden. Häufig werden diese neuronalen Schmerzen durch einen Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule ausgelöst, da hier ein Nerv eingeklemmt ist.
- Axiale Schmerzen: Diese kommen im Bereich der Halswirbelsäule vor und können auch die Schultern betreffen.
Die meisten Menschen leiden an axialen Nackenschmerzen, diese können gut behandelt werden, da sie häufig ein muskuläres Problem sind.
Quelle:
- Dr.med Heike Bueß-Kovacs, Melanie Dzsida: Praxisbuch: Das empfindliche Genick. Rottenburg 2016.
- Roland Liebscher-Bracht, Dr. med. Petra Bracht: Nackenschmerzen selbst behandeln. München 2021.